目前日期文章:200708 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
文 / 沈蔚穎  專家 / 孫淑芝 營養師
本資料來自”親子學院”網站

瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」,有誰能抗拒得了?為了滿足準媽咪的口腹之欲,營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食,好讓準媽咪在解饞之餘,也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加分!

蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()





蛋家好友睿麻說,希望來成立個讀書會,蛋家第一個就來響應囉~

蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

骨骼相當於人體的支架,同時也是肌肉韌帶附著的地方,強健的骨骼可以在運動時提供良好的支撐效果,避免運動傷害。
骨骼的保健從小就要注意,一般我們聽到骨質疏鬆,就想要補充鈣質,其實如果懂得在年輕時候就好好累積骨本,本錢越多,日後發生骨質疏鬆的機會也會比不懂得累積骨本的人要低。兒童時期是一生中代謝活性很高的階段,如果善用飲食方法累積骨本,效率肯定比年紀大了才來補充要有效多了。

【適合孩童骨骼生長的蔬果】菠菜、芥藍、莧菜、綠豆芽、玉米、芒果、洋蔥、紅鳳菜、蕃茄、紫菜、昆布等。

【飲食原則】

1.) 吃一些鈣質含量較高的食物,如牛乳、起司、優酪乳、小魚乾、深綠色蔬菜等。

2.) 不要忘記補充富含維生素D的食物,以幫助鈣質的吸收,如肝臟、蛋黃、魚肝油及營養強化之乳品與奶油。也不要忘記有時要曬曬太陽,以增加維生素D協助鈣質吸收的能力。

蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

能保持持續、溫和運動的孕婦有助於減少孕期不適並協助生產時的順利,體重控制對孕婦而言是相當重要的,體重控制以及適當的運動,可減緩或避免孕婦在孕期所產生的合併症,如水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等,如果孕婦們能在這個季節找一處室內溫度調節適宜之處來運動,應可使體重得到控制,而且減緩或避免孕期合併症。


適合孕婦的運動是屬無重力運動,如:游泳、踩腳踏車等,產前運動是目前許多醫師倡導的觀念,水中運動也是產前運動的其中一個項目,藉由水中的浮力,減輕媽媽因懷孕造成的膝關節疼痛問題,並且能有效改善四肢水腫情形,此外,從事水中運動的媽媽,生產過程也比一般孕婦順利,在許多文獻及敝人的臨床經驗發現游泳的優點實在不少,為了讓媽媽在懷孕期間,體重可以得到有效的控制,產前運動是有其必要性,產前運動除了增加消耗熱量外,還能夠有效預防妊娠併發症的發生率。如:

蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()






蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


妙蛋老大(一)



蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()






蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()



96年8月1日小妙蛋跟馬麻從愛兒坐月子中心回家了,
這一天回家是妙蛋馬麻決定,
因為妙蛋馬麻住在坐月子中心住不慣,

蛋麻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()