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香氛 療傷小物 挑著用
今天是國際睡眠日，根據統計，近900萬國人入睡困難。台中澄清醫院神經內科醫師謝良博表示，含GABA成分的保健食品能刺激大腦釋放α波，有穩定神經、縮短入眠時間和加深睡眠深度作用。報導╱余孟芬、楊琇雯 攝影╱王永村
先做心理建設 防選後情緒失控
快要進行總統大選了，熱衷政治的人對於意料外的結果可能會產生憤怒、不平的情緒，嚴重者甚至會影響下周工作情緒。北醫附醫臨床心理師盧世偉表示，懂得控制憤怒情緒才不會亂了生活步調，如果一直處於生氣的情況下，自律神經過於興奮，也會影響身體健康。
選後若無法回復正常工作、生活，可先試著做運動、每天深呼吸80次讓自己放鬆。
要學習控制憤怒
盧世偉心理師說明，有些人在錯愕下易出現情緒過度反應、無法回復正常生活步調的情況，提醒這幾天應避免過度關心選情變化，而且現在開始就要培養自己面對可能的失敗、挫折。以下是學習控制憤怒的方法。
1 投票日隔天可出外走走、運動，不要再過分涉入選舉的氛圍中。
2 開票日當晚若覺得胸悶、心悸，就要趕快關掉電視，到戶外做深呼吸。
3 現在就灌輸自己「選擇結果不是我能控制的」觀念，學會接納與妥協。
4 許多爭執只是因價值觀不同，無關對錯。但政治立場常讓人直覺地分出對或錯，這樣更易有憤怒、不甘心的情況，應學著從對方的立場來看事情。
選後勿過度討論
周一上班若仍有情緒不佳，失去專注力和耐心的情況，最好向專業人員求助，學習放鬆技巧。選完之後，同事和親友對於選舉的話題，最好也不要再過度討論，引免挑起壞情緒，對健康有害。
這樣吃
GABA能穩定神經
日本流行的GABA成分，常做成糖果或保健食品，是從蔬果萃取的天然胺基酸，國內已有藥廠引進。食用GABA後，當中的麩氨酸發酵物會滲透到血液，刺激大腦釋放α波，能讓大腦沉靜，但須在睡前2小時服用。雖然香蕉和蘋果裡也有GABA成分，但必須吃好幾斤才能達到有效量，保健食品將成分濃縮，可減少食用量。GABA是水溶性物質，會在2個小時內代謝掉，但以1天3顆為限。
資料來源：蘋果日報。
今天是國際睡眠日，根據統計，近900萬國人入睡困難。台中澄清醫院神經內科醫師謝良博表示，含GABA成分的保健食品能刺激大腦釋放α波，有穩定神經、縮短入眠時間和加深睡眠深度作用。報導╱余孟芬、楊琇雯 攝影╱王永村
先做心理建設 防選後情緒失控
快要進行總統大選了，熱衷政治的人對於意料外的結果可能會產生憤怒、不平的情緒，嚴重者甚至會影響下周工作情緒。北醫附醫臨床心理師盧世偉表示，懂得控制憤怒情緒才不會亂了生活步調，如果一直處於生氣的情況下，自律神經過於興奮，也會影響身體健康。
選後若無法回復正常工作、生活，可先試著做運動、每天深呼吸80次讓自己放鬆。
要學習控制憤怒
盧世偉心理師說明，有些人在錯愕下易出現情緒過度反應、無法回復正常生活步調的情況，提醒這幾天應避免過度關心選情變化，而且現在開始就要培養自己面對可能的失敗、挫折。以下是學習控制憤怒的方法。
1 投票日隔天可出外走走、運動，不要再過分涉入選舉的氛圍中。
2 開票日當晚若覺得胸悶、心悸，就要趕快關掉電視，到戶外做深呼吸。
3 現在就灌輸自己「選擇結果不是我能控制的」觀念，學會接納與妥協。
4 許多爭執只是因價值觀不同，無關對錯。但政治立場常讓人直覺地分出對或錯，這樣更易有憤怒、不甘心的情況，應學著從對方的立場來看事情。
選後勿過度討論
周一上班若仍有情緒不佳，失去專注力和耐心的情況，最好向專業人員求助，學習放鬆技巧。選完之後，同事和親友對於選舉的話題，最好也不要再過度討論，引免挑起壞情緒，對健康有害。
這樣吃
GABA能穩定神經
日本流行的GABA成分，常做成糖果或保健食品，是從蔬果萃取的天然胺基酸，國內已有藥廠引進。食用GABA後，當中的麩氨酸發酵物會滲透到血液，刺激大腦釋放α波，能讓大腦沉靜，但須在睡前2小時服用。雖然香蕉和蘋果裡也有GABA成分，但必須吃好幾斤才能達到有效量，保健食品將成分濃縮，可減少食用量。GABA是水溶性物質，會在2個小時內代謝掉，但以1天3顆為限。
資料來源：蘋果日報。
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