謝謝huahua阿姨
送的泳衣!! 2008.09.06小蛋終於下水了喲 ^^ 時間再拉回一點點...
2008.09.06星期六，這天一早蛋拔說今天想帶小蛋去游泳。
這是小蛋第1次真的下水喲，雖然小蛋和蛋拔去泳池接蛋麻我無數次，卻沒下過水。
午飯休息片刻後，出發前，小蛋納悶的模樣~
(小蛋可能在想...哪麼熱，為啥叫我穿一件貼在身上的衣服 =.=a )
這是小蛋剛下水的模樣~
(其實在這之前有段小插曲，蛋拔去更衣，蛋麻我抱小蛋先下水，卻一連2次讓小蛋喝到水，小蛋連嚇了2次，不過約10分鐘的光景，在蛋拔的安撫下，小蛋立刻又開心勇敢的進行"泳池初體驗"!!)
才練習沒多久，小蛋.....居然在漂浮打水!!
**動態的"小蛋漂浮打水" (片長19秒) **
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其實，小蛋一下水，都沒人教，就自己以仰式的方式打水了。
回想蛋麻我懷孕自13週起就每天游捷式(自由式)約40分鐘，
小蛋正是以目前的方式(上圖)躺在我肚子中一起游呢!
蛋麻我覺得，可能是因此，小蛋似乎對游泳一點也不陌生哦!!
☆ 蛋家健康小筆記 - 孕婦游泳好處多！
能保持持續、溫和運動的孕婦有助於減少孕期不適並協助生產時的順利，體重控制對孕婦而言是相當重要的，體重控制以及適當的運動，可減緩或避免孕婦在孕期所產生的合併症，如水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，如果孕婦們能在這個季節找一處室內溫度調節適宜之處來運動，應可使體重得到控制，而且減緩或避免孕期合併症。
適合孕婦的運動是屬無重力運動，如：游泳、踩腳踏車等，產前運動是目前許多醫師倡導的觀念，水中運動也是產前運動的其中一個項目，藉由水中的浮力，減輕媽媽因懷孕造成的膝關節疼痛問題，並且能有效改善四肢水腫情形，此外，從事水中運動的媽媽，生產過程也比一般孕婦順利，在許多文獻及敝人的臨床經驗發現游泳的優點實在不少，為了讓媽媽在懷孕期間，體重可以得到有效的控制，產前運動是有其必要性，產前運動除了增加消耗熱量外，還能夠有效預防妊娠併發症的發生率。如：
1、助於利尿、減輕水腫。
2、促使下肢肌肉運動，使血液回流。
3、孕婦的心跳及呼吸不會增加太多，較不產生心臟負荷。
4、刺激胰島素分泌，對妊娠糖尿病的孕婦有控制血糖之功效。5、促進孕婦肺活量，助於日後自然生產的順利，儘而減少不必要的開刀。
6、體重控制。
7、水的浮力可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解，以達到運動的目的。
其實，對所有準媽媽來說，適度運動非常重要，經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動，游泳池的壓力，能夠使得第三空腔的水擠到血管裡，可以減輕水腫現象，鼓勵孕婦游泳，目的並不是要讓孕婦學會游泳，而是為了多給孕婦一些運動的時間，在水上運動既輕鬆又舒適，即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走，都是很好的消水腫方法。
產前運動盡量是以無重量的運動為佳，而且運動可分為前、中、後三期。
前期運動
懷孕前期建議媽媽以散步的方式即可，因為這個時期的胎兒比較不穩定，一些劇烈或水上運動並不適合。
中期運動
懷孕超過12週，腹中的寶寶已經比較穩定，可以開始做一些水上運動（游泳），直到36週，此外，懷孕後期雖然也能從事水上運動，不過要提醒媽媽在接近預產期（36〜37週），最好不要做水上運動，因為一旦落紅、破水或是子宮收縮，容易引發感染。
後期運動
懷孕後期建議媽媽爬樓梯，讓腿部及下腹部肌肉變得較為結實，原則上往上爬比較好，因為下樓梯時身體關節負荷比較大，再加上容易發生跌倒、滑倒的意外，所以只要往上爬樓梯就可以了，下樓則以搭電梯的方式取代。
產前水中運動的優點
1.利於生產
由於生產過程中的第二產程需要用力，如果媽媽於懷孕期間做水中運動，在第二產程時會順利舒緩許多。
另一方面，從事產前水中運動的媽媽，由於消耗體內糖分，腹中小寶寶體重維持在平均值內，產下大於4000公克的巨嬰機率不高。
2.減輕關節負擔
孕期出現足部問題，大部分是因為孕婦本身的靜脈回流比較不好。當腹中胎兒壓迫到媽媽的下腔靜脈，影響靜脈回流順暢，就會造成水腫或靜脈曲張。另外，久站、久坐也是造成靜脈曲張的因素之一，由於腳部長時間沒有運動，就會影響血液流動狀態。很多媽媽到了懷孕後期，由於肚子愈來愈大，讓膝蓋關節承受很大的壓力，所以經常會伴隨膝關節疼痛的問題。懷孕期間如果媽媽能做一些水中運動，藉由水中的浮力，為膝關節減輕不少負擔，讓媽媽可以在水中來去自如，達到運動的效果。
3.有效預防水腫
懷孕期間的不適，往往會影響孕婦心情。孕期的水腫，其實可以利用一些簡單的方式來達到舒緩目的，不過，最重要的還是必須將問題排除，才能讓整個孕期生活過得既健康又輕鬆。
懷孕期間，許多孕婦都會出現水腫，這些經常出現在足部的病症，說輕不輕，說重不重，但往往讓孕媽咪在整個懷孕過程中充滿不舒適，不僅影響身體狀況，也會讓孕期的好心情大打折扣。而游泳因為水中的水柱壓，能夠改善媽媽懷孕後四肢水腫的情形，畢竟身體泡在水中，可以將水腫部位的水，擠壓到血管裡面，有效預防水腫的發生。
游泳池的水溫
游泳池必須保持恆溫，大約在28℃〜30℃，因為水溫低於28℃容易引發子宮收縮，水溫高於30℃，加上運動後會讓媽媽感覺比較喘，心臟負荷也會相對加重一點，所以溫度維持在28℃〜30℃度是最佳的狀況。
雖然游泳對孕婦有許多優點，以下有些幾點仍需提醒孕婦們注意：
1、懷孕大於20週後再游泳﹝許多文獻指出懷孕大於12週後就可以游泳﹞（此時子宮狀態穩定，不易造成子宮收縮）。
2、游泳池水溫需在28-30度之間，水溫太低容易造成子宮收縮，水溫過高容易使孕婦呼吸次數增加造成不適。
3、其他如：早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、下腹疼痛、全身無力、腰酸背痛、子宮收縮等應避免游泳。
4、注意游泳池的品質管控、安全設施、環境清潔、救生人員及救生設備。
5、避免滑倒。
6、時間勿超過一小時，以免造成疲憊。
7、孕婦的陰道分泌較多，下水前先沖洗會陰部。
8、游泳後儘快擦乾身體，以免感冒。
游泳的優點甚多，並不表示著所有和水相關的活動是適合孕婦的，如：泡溫泉、三溫暖、SPA、潛水等，這些水中活動使得子宮內溫度、壓力變化過大，反而容易造成胎兒的合併症甚至胎兒死亡。所以孕婦們應與自己的主治醫師討論後再下水游泳，如果能找到有專業人員陪伴在旁的游泳池，更能保障孕婦們的安全，也提醒孕婦們在游泳時如有發現異狀應立即停止游泳。
資料來源：萬芳醫院 作者 仇思源醫生
☆ 蛋家健康小筆記 - Baby Swimming 嬰兒游泳好處多多
在國外，嬰兒游泳非常盛行，家長們都非常重視，而這股風潮也延燒到台灣了！然而嬰兒游泳到底有哪些好處？游泳前中後有哪些事項須要注意呢？就讓我們帶領您到游泳池畔，跟著教練一起學習如何帶領寶貝游泳！
六個月以上的寶寶就可以開始學游泳
擁有嬰兒游泳教練資格的吳金龍教練表示，其實寶寶在媽咪的羊水囊中就具有適水性，所以一出生就能適應水中環境。但考量寶寶骨骼肌肉的成熟度，還是會建議6個月大之後再讓寶寶游泳比較好。
嬰兒游泳有9大好處
吳金龍教練說明嬰兒游泳有以下9大好處：
1. 有利骨骼關節發展：寶寶在水中可以自由的舞動四肢和脊柱、伸展關節，不會受到反作用力的衝擊，因此有利骨骼關節的發展。
2. 可增加肌肉的協調性與平衡感：因為水是流動的，所以具有不穩定性，能藉此訓練肌肉的協調性與平衡感，甚至長大後的肢體動作及各項運動都能有較好的表現喔！
3. 有利生長發育：因為游泳能鍛鍊寶寶的肌肉組織、促進血液迴圈，就能促進肌肉的發育和生長。此外，寶寶游完泳之後，消耗體力、精神輕鬆，會吃得更多、睡得更香，當然就能長得更好喔！
4. 能刺激神經系統與智力發育：在水中，水波及水壓會自然地按摩寶寶的全身皮膚，因此可以刺激嬰幼兒神經系統的發育，甚至有利小腦袋的智力發育喔！
5. 能強化心肺功能、改善呼吸道問題：水的流動與壓力能對周邊血管產生按摩作用，進而能讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。而且在寶寶進進出出水面之際，變動的水壓可以促進寶寶的肺活量，因此可提高心肺功能，並能改善呼吸道及氣喘等問題。
6. 能提升免疫力：讓寶寶從小就碰水，不斷適應水溫與室溫差異的變化，對免疫力的提升很有幫助。
7. 此時學習能力最強：有專家表示，0?3歲的小孩像超強吸水棉，直覺及反射式的學習能力超強，因此此時學習游泳是很適當的時候。
8. 學習自救：從小就學習水中自救能力，終生受用無窮！
9. 可促進親子關係：教練在教學時，父親或母親必須在旁邊一起學習，之後才能以正確的方法和寶寶一起游泳，親子一起悠游與水中，就算開心玩水都好，對親子關係的培養有很好的正面作用。
游泳去囉！
寶寶游泳到底怎麼游？游泳前中後又有哪些事項需要注意呢？讓我們跟吳金龍教練到太平洋翡翠灣溫泉度假飯店的游泳池來瞧瞧吧！
＊游泳前須知
1. 生病的寶寶不可以游泳。
2. 選擇適當時間，飯後1小時內、餓著肚子時不要游泳，若在戶外游，避開早上10點到下午4點之間紫外線最強的時候。
3. 寶寶情緒好、不哭鬧、睡飽時才準備下水游泳。
4. 先讓寶寶大小便排乾淨。
5. 大人及小孩都要塗抹防曬乳液，寶寶要使用寶寶專用防曬乳液。
6. 檢視泳池環境，包括：
◎ 挑選有合格認證的游泳池。
◎ 泳池室內環境沒有刺鼻的氯味。
◎ 水質：必須目視非常清澈，表面沒有明顯的浮油物，池底沒有沙子（只有一點點的話沒關係）。
◎ 水溫及室溫：對6個月以上的小朋友來說，水溫31℃是最恰當的；有些父母也會帶6個月以下的嬰兒來游泳，則水溫維持在33℃比較好。若是室內游泳池，室溫應維持在約29℃。
◎ 含氯量：水中含氯可以殺菌，所以一般泳池都會加氯，以保持水質的乾淨。家長可注意泳池的正常含氯量應該在0.5至1.0PPM之間（對小朋友而言，0.7PPM是最恰當的），同時會標示在明顯處。
◎ 空氣流通：戶外當然比較沒問題，戶內則要注意是否有窗戶及通風抽氣設備、氯的氣味是否會過重。
◎ 要有救生員。
7. 陪同寶寶游泳的大人要穿T恤下水，因為寶寶在水中會反射性的抓東西，大人身上的T恤會讓寶寶有東西可抓。
8. 一定要做暖身運動：轉轉手、繞手臂、轉轉腳、扳腳、練習拍拍水及踢踢水……，而不論寶寶聽懂不懂，都要下清楚的指令，做正確的動作。
採訪撰文╱張玉櫻
諮詢╱太平洋翡翠灣溫泉度假飯店資深活動運動專員 吳金龍
書田診所小兒科主治醫師 潘俊伸
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