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這是由湛藍姊妹所蒐集的 受孕男女飲食須知,想要懷孕者應多吃的食物
若要贏在起跑點,則可參考以下食物,看看自己與配偶是否有缺少健康飲食的跡象


蛋白質:
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。  
維生素E:
又稱生育醇,缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。
葉酸:
缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富,假若懷孕後,應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。  
鋅:
由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」,精子的製造與品質也和「鋅」息息相關,所以多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可加強「男性雄風」!懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育。吃吃蚵仔煎,既能補充蛋白質又能補充鋅。  
維生素:
一般而言,維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要,而且天然食物最實惠。 

女性
葉酸:必須在計畫懷孕前三個月開始加強,綠色蔬菜包括菠菜、花椰菜等都含有豐富葉酸,如果直接補充,每日以400微克為標準。
維生素B12:肉、蛋類、奶製品及內臟中。
 
男性
含維生素C、E及鋅的食物:如海鮮貝類、牛奶。
抗氧化劑:如胡蘿蔔素。
多吃韭菜有助懷孕
飲食方面,韭菜有不錯的壯陽效果,男女皆可多食用,若運用在藥膳,則可取韭菜子加枸杞子、瘦肉燉煮食

 

生女寶寶的飲食:
女性:
多吃酸性食物,如:魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等),讓體質偏酸性。
男性:
多吃鹼性食物,如:豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、洋蔥、芹菜、白菜、豆芽、洋菇、山藥、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮藕、小黃瓜、海帶、海苔、菠菜、苧薺、芝麻、茄子、碗豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、萵苣、葉菜類、花菜、牛蒡、胡蘿蔔、木耳……,以及不酸的水果類,如:香蕉、柿子、核桃、栗子、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、枇杷、棗子等。
男性少吃酸性的食物:如肉類、魚產類、較酸的水果和蔬菜。 

生男寶寶的飲食:
與生女寶寶的飲食相反,女性應多食用鹼性食物,男性則應多食用酸性食物。

資料來源:網路蒐集
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